Mẹo hay giảm cân không cần luyện tập

Nhiều người muốn giảm cân, nhưng lại không có thời gian cho những bài tập hay chế độ giảm cân cầu kì. Bạn hãy cùng tìm hiểu mẹo giảm cân không cần luyện tập qua bài viết sau đây nhé!

Chị em luôn mong muốn có một cơ thể hoàn hảo

meo-hay-giam-can-khong-can-luyen-tap

1. Ăn sạch

Ăn sạch ở đây tức là biết lựa chọn những thực phẩm tươi ngon, không hóa chất bảo quản, các thành phần hóa học, nhằm cung cấp đầy đủ các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các sản phẩm có nhiều thành phần từ tự nhiên sẽ tốt càng tốt cho sức khỏe.

2. Chia thành nhiều bữa nhỏ

Bạn nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Có 3 bữa chính là sáng, trưa, tối. bạn có thể xen vào giữa 2 bữa chính một bữa phụ. Đồng thời giảm khẩu phần ăn của bữa chính. Với các bữa phụ bạn nên ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, lưu ý tránh ăn các đồ ăn vặt mua sẵn, nhiều dầu mỡ, bởi như thế sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn.

3. Đảm bảo các nhóm dinh dưỡng

Dù cho bạn ăn ít hơn, nhưng bạn vẫn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn nên bổ sung rau quả và để chúng là thành phần chính trong khẩu phần ăn của bạn, nên chọn các loại rau củ quả đa dạng về màu sắc. Bạn cũng có thể lấy các chất béo lành mạnh từ dầu dừa, dầu oliu, các loại đậu…hay protein nạc từ thịt gà hay trứng…

meo-hay-giam-can-khong-can-luyen-tap-1

4. Nước

Uống nước lọc là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Uống nước đều đặn hàng ngày giúp bạn cảm thấy no, và tiêu thụ ít tinh bột hơn. Nhưng lưu ý bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vận động nhẹ trong giờ giải lao giúp bạn có vòng eo thon gọn

5. Vận động

Nếu bạn không có thời gian cho những bài tập tại các trung tâm thể hình, thì những vận động hàng ngày cũng sẽ giúp bạn giảm cân đấy. Thay vì sử dụng thang máy, bạn có thể leo cầu thang bộ để đốt cháy calo, giúp bạn khỏe mạnh hơn. Với những đoạn đường ngắn, bạn nên đi bộ để rèn luyện sức khỏe. Bạn nên ít phụ thuộc vào công nghệ và đi lại nhiều hơn, hoặc với những bài thể dục ngắn trong giờ giải lao cũng sẽ khiến cơ thể bạn thon gọn hơn nhiều đấy.

Giảm cân là quá trình rèn luyện vất vả. Nhưng đôi khi chỉ cần thay đổi thói quen hàng ngày, bạn đã giúp cơ thể mình thon gọn hơn rồi đấy. Hãy kết hợp chế độ ăn uống và rèn luyện thể thao để có thân hình hoàn hảo nhé!

Xem thêm: